Jandarma Jandarma Özlük Hakları
Kuru Üzüm Neye İyi Gelir?
Sağlıklı bir yaşam için en temel esaslardan birisi de, şüphe yok ki sağlıklı ve doğru beslenmektir. Mineral ve vitaminler açısından baktığımızda, kuru üzüm oldukça değerli bir besin kaynağı olarak karşımıza çıkmaktadır. Harika bir enerji kaynağı olan kuru üzüm, aynı zamanda sindirim sorunlarının giderilmesine önemli ölçüde yardımcı olmaktadır. Kuru üzüm tüketirken dikkat edilmeli, bir avuç kuru üzümün yaklaşık 80 kaloriye denk geldiği unutulmamalıdır. Bu yazımızın devamında, kuru üzüm neye iyi gelir? Sorusuna cevaplar vereceğiz.
Kuru Üzüm Neye İyi Gelir?
* Göz sağlığı için oldukça faydalıdır. Gözde oluşan ve sarı nokta olarak adlandırılan göz hastalığının, meydana gelme riskini önemli ölçüde azaltır.
* Zengin bir antioksidan kaynağıdır. İçeriğinde bulunan fenoller, muhteşem bir antioksidan etki oluşturmaktadır. Bu fenoller hücrelerin tahrip olmasına karşı, önemli bir koruyucu özelliğe sahiptir.
* İçeriğinde bulunan boron isimli mineral, kemik sağlığı için çok önemli etkilere sahiptir. Kalsiyumun vücudumuz tarafından, çok kolay emilmesini sağlamakta önemli bir rolü bulunmaktadır.
* Erkeklerin günlük 38, kadınların ise günlük 25 gram lif almaları gerektiği düşünüldüğünde, lif açısından zengin olan kuru üzümün önemi daha iyi anlaşılmaktadır.
* Potasyum ve magnezyum açısından da zengin olması nedeniyle, vücudun asit dengesini korumaya yardımcı olur. Böylelikle vücutta kalp hastalıkları, gut ve romatizma gibi olumsuzlukların meydana gelme riski daha az olmaktadır.
* Kuru üzüm, harika bir demir kaynağıdır. Günlük bir avuç kuru üzüm tüketerek, vücudun ihtiyacı olan demirin önemli bir kısmını karşılayabilirsiniz.
* Genel beyin sağlığı içinde son derece faydalı olan kuru üzüm, beynin fonksiyonlarını artırarak daha zinde olmanızı sağlar. Özellikle Alzheimer gibi önemli hastalıkların oluşmasını engeller. Alzheimer hastaları tarafından düzenli bir şekilde tüketildiğinde, son derece faydalıdır.
* Sindirim sistemine yardımcı olarak, hazımsızlık gibi sorunların en az seviyede görülmesine etki eder.
* Düzenli tüketildiği takdirde, meme kanseri görülme riskini azaltır.
* Astım ataklarının şiddetinin azaltılmasında, oldukça yardımcı bir besindir.
* Mikrop kırıcı etkisi sayesinde, vücudun enfeksiyonlara karşı korunmasında önemli rol oynamaktadır.
Bunların yanında, kansızlık ve halsizlik gibi rahatsızlıkların etkilerini önemli ölçüde azaltmaya yarayan kuru üzüm, aşırıya gidilmeden tüketilmelidir. Kuru üzümü olduğu haliyle tüketebileceğiniz gibi, kaynatarak hoşaf şeklinde de rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Kuru üzüm neye iyi gelir? sorusuna cevaplar verdik. Birçok faydalı konuya, sitemiz kategorilerinden rahatlıkla ulaşabilirsiniz.
