Jandarma Jandarma Özlük Hakları
🔹 FYT Nedir?
Fiziki Yeterlilik Testi (FYT), adayın fiziksel kapasitesini ölçen dört branştan oluşur:
-
400 metre koşu
-
Durarak uzun atlama
-
Mekik (2 dakika)
-
Barfiks
Her branşın baraj puanı vardır; barajın altına düşen aday elenir.
🔹 Branşlar ve Puanlama
🕒 400 Metre Koşu (15 puan)
-
76 sn ve üzeri: Elenir
-
64 sn = 14 puan
-
63 sn ve altı = 15 puan
🦵 Durarak Uzun Atlama (5 puan)
-
179 cm ve altı: Elenir
-
202 cm ve üzeri = 5 puan
💪 Mekik (2 Dakika, 5 puan)
-
33 tekrar altı: Elenir
-
48 ve üzeri = 5 puan
🧗♂️ Barfiks (10 puan)
-
3 tekrar altı: Elenir
-
10 tekrar = 10 puan
🔹 Değerlendirme
FYT toplam 35 puan, sözlü mülakat 15 puan olmak üzere 50 puan üzerinden yapılır.
Sonuç puanı formülü:
KPSS’nin %50’si + FYT + Mülakat Puanı
🔹 Hazırlık Programı (4 Hafta)
| Gün | Antrenman | Açıklama |
|---|---|---|
| Pazartesi | 3×400 m koşu, mekik 3×25 | Dayanıklılık |
| Salı | Barfiks 5×max, squat 3×20 | Üst vücut gücü |
| Çarşamba | Uzun atlama çalışması | Teknik geliştirme |
| Perşembe | Koşu + esneme | Rejenerasyon |
| Cuma | 4×300 m hızlı tempo koşu | Patlayıcı güç |
| Hafta Sonu | Dinlenme + yürüyüş | Aktif toparlanma |
🔹 Dikkat Edilecekler
-
FYT günü spor yapmaya engel yoktur ibareli sağlık raporu şart.
-
Eşofman ve spor ayakkabı zorunlu.
-
Su tüketimi, beslenme ve uyku düzenine dikkat et.
-
400 m koşuda nefesini ilk 100 metrede dengede tut, son 100 m’de hızlan.
🔹 Sonuç
Jandarma Uzman Erbaş FYT ve sözlü mülakatı, hem bedensel güç hem zihinsel dayanıklılığın test edildiği iki kritik aşamadır.
Başarı; düzenli hazırlık, doğru teknik ve disiplinle mümkündür.
Unutma: “Hazırlıklı olan kazanır.”
